von Steffen Peres am 24.03.2022

Immunsystem stärken - Tipps für gesunde Haut und starkes Immunsystem

5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Nach den Wintermonaten ist unser Körper oft erschöpft. Auch das Immunsystem braucht einen richtigen Energie Booster. Mit diesen einfachen Tipps starten Sie gestärkt in den Frühling und stärken Ihren Körper für sämtliche Situationen!

Stellen Sie sich Ihr individuelles vitales Frühstück zusammen

Kennen Sie das "Geheimnis" für ein starkes Immunsystem?

Jedem ist das Szenario bekannt, kaum ist der Winter vorbei, kommt die typische Frühlingserkältung. Um fit durch das Frühjahr zu kommen und das eigene Immunsystem zu stärken, müssen Sie nicht gleich zu sämtlichen Vitaminen greifen. Denn es gibt auch natürliche Wege, wie man mit einfachen Maßnahmen sein Immunsystem ganz einfach stärken kann.

Unsere 5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Anstoßen auf einen wohlverdienten Urlaub

✨#1 - Lachen als Immuntherapie

Dass Bewegung und Sport an der frischen Luft gut für den Körper sind, haben Sie wahrscheinlich schon oft gehört. Aber wussten Sie auch, dass durch das Lachen Stresshormone abgebaut werden? Außerdem wird gleichzeitig das glücklich machende Serotin ausgeschüttet. Wie sagt man so schön "Lachen ist die beste Medizin" - da ist was Wahres dran, denn dieser Vorgang führt dazu, dass sich in Ihrem Körper T-Lymphozyten erhören, diese wiederum unterstützen Ihre Immunabwehr. So ist eine Auszeit mit der besten Freundin, bei der Sie die ganze Zeit herzhaft lachen, ein echter Immun-Booster ;)

✨ #2 - Hallo Schönheitsschlaf

Endlich haben Sie eine Ausrede fürs lange ausschlafen! Denn beim Schlafen, wird ein Molekül freigesetzt, welches genau diesen T-Lymhozyten hilft, sich an infizierte Zellen anzudocken und diese auch zu beseitigen. Sie sollen also Ihren Schlaf auf keinen Fall vernachlässigen. Im Urlaub haben Sie die beste Möglichkeit dazu! Am Abend zuvor haben Sie mit Ihrem Lieblingsmenschen lange bis in die Nacht gelacht und am nächsten Tag nutzen Sie die Gelegenheit aus und kuscheln noch eine halbe Stunde länger im Bett. Im Hotel Oberstdorf ist Urlaubszeit = Feelgoodzeit!

✨ #3 - Buntes Essen für die Abwehr

Die richtige Ernährung hat natürlich auch einen großen Einfluss auf Ihr Immunsystem. Leckeres Obst, Müsli und Immun-Saft zum Frühstück, Salat als Vorspeise am Abend und schon ist Ihr Körper mit besten Vitaminen versorgt. Auch Geflügel und ölhaltige Fische, wie Lachs, sind immunstärkende Lebensmittel. Und in Eiern ist sogar das Vitamin D erhalten! Im Urlaub müssen Sie sich außerdem um nichts kümmern, sondern können sich jeden Tag an neuen gesunden Gerichten erfreuen.

✨ #4 - Sonne ist immer eine gute Idee

Besonders in der kalten Jahreszeit fehlt dem Körper das wichtige Vitamin D. Man kann die Aufnahme zwar durch Ernährung unterstützen, aber das reicht nicht immer aus. Ihr Körper braucht dringend Sonne. Schon nach einer halben Stunde Spazieren werden Immunzellen mit Vitamin D versorgt. Sie können natürlich die einfachere Variante wählen und sich am Pool in der Sonne entspannen ;)

✨ #5 - Es sich gut gehen lassen

Wussten Sie, dass Stress einen großen Einfluss auf Ihr Immunsystem hat? Im Alltag sollten Sie in Stresssituationen ganz bewusst Ihre Atmung kontrollieren. Langsam einatmen und ausatmen. Um Ihre Nervenzellen ganz gezielt zu entspannen, kann eine Wellnessauszeit wahre Wunder wirken und Ihr Immunsystem nach einer wohltuenden Wellnessanwendung stärken.

Ihr Frühlingskick

Genießen Sie diesen Frühling vollen Zügen - sowohl draußen in der Natur bei traumhaften Wanderungen als auch im Hotel mit Wellness pur in unserer einzigartigen, 1500m² großen Alpen-Wellnesswelt.

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